随着生活水平的提高,越来越多的人有肥胖困扰,想要减肥的人群越来越庞大。但是大多数人都是管不住嘴迈不开腿的。好多人为了减肥节食,但是节食根本不会瘦,虽然饿一顿上称会轻一点点,可吃饱后又回来了,甚至更重。其实不是少吃不吃就能瘦,减肥其实就是控制热量的摄入。

有一些减肥期可以越吃越瘦的食物,这些食物可以多吃,让你吃饱吃的健康还能瘦下来。

减肥期推荐的5款主食:

1、玉米

            越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图1)

玉米属于粗粮,口感好,营养丰富,饱腹感较强。是一款不错的主食。


2、红薯:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图2)

红薯香甜可口,高食物纤维,能够促进肠胃蠕动,健胃还有助于改善便秘。


3、燕麦:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图3)

燕麦也是高饱腹感低热量的食物,减肥期可以用来代替米饭食用,可降低碳水摄入。


4、薏米:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图4)

薏米营养丰富,口感好,多喝薏米粥有助于改善湿气重的问题,改善湿胖虚胖。


5、杂粮粥:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图5)

各种杂粮粥都可以,杂粮粥营养丰富,代替米饭食用可减少热量摄入。


减肥首选的6种蔬菜:

1、西红柿:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图6)

西红柿有健脾消食,润肠通便的作用。西红柿内还含有多种营养成分,

有抗氧化作用,起到美容养颜的功效,还可以有效预防黑色素沉着。


2、芹菜:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图7)

芹菜含有丰富的维生素,蛋白质和食物纤维对人体健康非常有益。


3、生菜:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图8)

生菜里面的营养成分非常丰富,经常进食有助于促进肠道消化功能,

加快肠道血液流通速度,在进食大量肉制品时来一点生菜能够帮助人体消化吸收。


4、黄瓜:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图9)

黄瓜有很好的利尿作用,有助于排毒减重。


5、苦瓜:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图10)

苦瓜能够清热解暑,美容养颜


6、冬瓜:

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图11)

冬瓜有很好的利尿作用,有助于提高新陈代谢。


6个减肥低脂水果:

1、葡萄

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图12)


2、柚子

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图13)


3、苹果

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图14)


4、草莓

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图15)


5、橙子

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图16)


6、猕猴桃

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图17)



减肥低脂肉类:

海虾

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图18)


海鱼

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图19)


瘦牛肉

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图20)


鸡胸肉

越吃越瘦的食物,减肥一点要多吃(图21)


和高蛋白的肉类都可以。