随着社会的进步,现代人的生活节奏日渐加快,各种代餐食物随之应运而生,对于一些健身和减肥人士来说,为了控体塑形,在一日三餐的选择上,不仅追求高饱腹,更追求低脂低卡低热量。

不是少吃就能瘦哦,主要是控制糖分的摄入哦(图1)

今天给大家分享的就是5款“吃不胖”的美食,它们每一样都是健身减脂的好帮手,吃起来饱腹感极强,轻食代餐选它们准没错,遇见了一定不要错过!


第一款:低卡魔芋粉

不是少吃就能瘦哦,主要是控制糖分的摄入哦(图2)

魔芋是一种很好的减肥食材,它吃起来饱腹感强,热量低,拿来代餐减脂再合适不过。通过它制作出来的魔芋面,比什么全麦面包、代餐饼干味道好太多,Q弹爽脆,嫩滑柔韧,是粗粮那种粗糙口感完全没法比的,另外吃法也更多样,不容易吃腻。


第二款:全麦面包

不是少吃就能瘦哦,主要是控制糖分的摄入哦(图3)

全麦面包富含丰富的膳食纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,有利于预防肥胖,另外饱腹感也很强,拿来代餐很合适。只不过现今市面上很多假全麦面包,而真正的全麦面包没有小麦粉,必须是100%全麦,所以大家在遇到的时候要看清配料表,为了吃不胖,一定要擦亮双眼。


第三款:低GI代餐饼干

不是少吃就能瘦哦,主要是控制糖分的摄入哦(图4)

低GI代餐饼干是一种理想的粗粮代餐食物,它不仅热量低,还富含丰富的膳食纤维,吃起来粗粮的颗粒感很明显,口感很扎实,饱腹感很强。另外里面无糖精,纯粹的麦芽糖醇,有甜度却不摄入糖分,没有糖的代谢,压根不给你长胖的机会,一日三餐都可以吃。


第四款:代餐奶昔

不是少吃就能瘦哦,主要是控制糖分的摄入哦(图5)

代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外,还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,可以说是很好的轻食代餐美食。它喝起来口感很棒,像奶茶一样,但里面没有蔗糖添加,只有代糖不会参与糖代谢,除此之外,口味还很多样,喝起来不会腻。


第五款:即食鸡胸肉

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鸡胸肉低脂肪、低碳水、高蛋白,吃起来饱腹感强,热量很低,是很好的健身减脂美食。即食的鸡胸肉吃起来很方便,除了可以买这种整块装的,还可以买鸡胸肉肠、鸡胸肉丸,都可以拿来代餐,效果同样俱佳,不用有任何心理负担。


代餐减肥会反弹吗?在我看来,如果你即使减下来了,不去维持,将它融入生活,养成良好的生活习惯的话,任何减肥方法都是会反弹的,所以坚持真的很重要!

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